人人都可以当素食主义者吗?素食也要适当吃核桃油

来源:靠谱优品 发布时间:2018-12-18 10:09:38 点击数:

在现在这个过度肥胖、糖尿病等慢性病高发时代,很多人开始慢慢不吃肉,不吃关于一切含有脂肪的食物,越来越多的中国人正在成为素食者,素食被认为是一种健康的饮食方式。

但是,即使素食主义者越来越多,还是有很多人对它存在误解和偏见。一提起素食主义就想到“清汤寡水的萝卜白菜”,拜托,现在都8102年了,不要这样虐待自己好么?

不吃高脂肪、高热量的食物,这个小编可以了解,但是滴油不进,不是在保持身体的健康,而是在伤害你的身体,根据国家的膳食建议,成年人一天要摄入20-25克的食用油,例如富含营养的核桃油,才能保证你这一天的热量消耗。


 核桃油|野生核桃油|松茸|冻干松茸|玛卡精片|靠谱优品


小编先来给你们说说素食主义最常见的误区

第一:通过吃素来降血脂

很多人认为吃素就能降血脂,但是,如果吃素的方式不对,不但没降血脂反而会升高。其实胆固醇大部分是自身体内合成的,如果你只是吃素没有摄入任何脂肪,也不一定能改善血脂。

第二:通过吃来减肥

肥胖患者减肥的第一步,想到的就是吃素不吃肉,更不吃油。但是,含有淀粉的素食往往比油更容易长胖。所以可以选择无脂肪的鸡胸肉,含饱和脂肪低的植物油野生核桃油,核桃油含有非常丰富的不饱和脂肪,不但能提供人体日常所需的能量,还能协助减肥。

第三:认为吃素能延长寿命

长期只吃素食,很多素食中没有的人体必需元素,长期食素食使得身体缺乏营养,给身体带来一系列的危害。别谈什么延年益寿,还会减低人的身体免疫力,更容易生病。


 核桃油|野生核桃油|松茸|冻干松茸|玛卡精片|靠谱优品


其实人们要保持充沛的精力,每天都需要摄入大量蛋白质和脂肪,而肉类恰恰补充了素食的这一不足。如果怕吃肉增加胆固醇,可以从吃油这方面补充脂肪的摄入,动物油饱和脂肪酸高会影响三高,要选植物油,但是植物油的种类这么多,如何选择?可以核桃油,橄榄油,菜籽油等等交换食用。核桃油还可以给婴儿孩子吃,生吃凉拌都可以的。

很多人认为吃素能保持年轻化,但事实上,缺少脂肪供应的肌肤会出现缺乏营养的问题,会失去弹性变得苍老。核桃油中含有人体所需的不饱和脂肪酸和角鲨烯,这两种元素给皮肤带来营养,使得皮肤富有弹性与红润。所以,想要年轻和皮肤好,不仅要出肉还要吃油。


核桃油|野生核桃油|松茸|冻干松茸|玛卡精片|靠谱优品 


不是所有人都可以当素食主义者的

在营养师看来,是不建议人们长期吃素的。如果非要成为一名素食主义者,就要看看自身的条件符不符合了。素食主义者必须为身体素质非常好的成年人。

下列几种情况就建议不要长期吃素:

1. 自身比较瘦弱、抵抗力差的人。

2. 处于生长发育期的孩子,如果没有肉类脂肪的摄入,会导致发育不良。

3. 计划要宝宝的女性,若常吃素,可致雌激素水平降低而引发孕育障碍。

4. 女性月经期间、月子期。

5. 更年期妇女,常吃素会加重“更年期综合征”。


核桃油|野生核桃油|松茸|冻干松茸|玛卡精片|靠谱优品


深圳市靠谱优品科技有限公司