40岁后改掉这些习惯,身体健康才是真

来源:靠谱优品 发布时间:2018-11-09 10:53:46 点击数:


人到40岁后,身体的各个人体器官开始进入衰退,老化阶段。这个时候就要好好保养各个器官,戒掉这些你这些年来的坏习惯,身体健康才是长寿的资本。健康合理的饮食习惯最重要,靠谱优品野生核桃油也是不可缺的食用油。


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第一、少吃或不吃生冷食物

40岁后应该养成不吃生冷的习惯。中医临床经验所得“胃肾喜温不喜凉”,冰冷食物对胃伤害大。人的气血靠脾胃来运化吸收,人体代谢毒素靠肾脏排除,所以保护好脾胃和肾脏,食用温食进补最佳。

 

第二、不吃过甜食物

中老年人的胃肠功能开始变弱,过多的蔗糖类甜食会引起腹胀气滞,消化不易,形成慢性消化不良等胃肠道疾病。可以食用蜂蜜,蜂蜜蔗糖含量低下,在泡蜂蜜水的时候滴进几滴靠谱优品野生核桃油还能达到通肠胃的功能。

 

第三、不吃过咸

一个人吃太多的盐,血液内的盐分就会过高而导致高血压。靠谱优品建议一天里早餐或晚餐吃完全没有盐的食物。可以煮燕麦粥,加水果干和靠谱优品野生核桃油来增味。


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第四、不吃过烫

食道和胃黏膜不能承受温度太烫的食物,一般性烫伤要一个星期左右修复,恢复后也会留下痕迹,长期食用过烫的食物对消化道粘膜损伤很大,严重会导致食管癌、胃癌。

 

那么40岁后怎么吃才能保证身体健康?

第一、牛奶要常喝

牛奶含有丰富的钙、优质蛋白质、脂肪、维生素等矿物元素。牛奶主要能补充钙质,保护骨骼,防止骨质疏松与骨刺增生症等。所以中老年人应该多喝牛奶,不喜欢牛奶的味道,可以在牛奶里加入靠谱优品野生核桃油,核桃油的自然清香味可以掩盖大部分奶味,而且靠谱优品野生核桃油也富含蛋白质、钙、维生素E等营养物质,其中亚油酸对中老年人起到保持血流畅通的作用。


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第二、鸡蛋每天吃

蛋白质是人体必不可缺的,优质蛋白质最好的来源就是鸡蛋。所以,中老年人必须保证每天吃一个鸡蛋,不存在一周只能吃四个鸡蛋的说法。清水煮鸡蛋最简单也是营养物质保留最佳的烹饪方式,在煮好的鸡蛋里滴进几滴靠谱优品野生核桃油效果会更佳。

 

 

第三、大豆不能缺

大豆中含有丰富的优质蛋白质、卵磷脂、丰富的维生素和8种人体必需的氨基酸,这些物质都有助于增强心脑血管的机能,是人心脑血管保护因子。大豆的食用方法也很多,不喝牛奶可以豆浆代替,滴上靠谱优品野生核桃油。豆腐炖肉,靠谱优品野生核桃油热锅,把豆腐和肉一起下锅炖15分钟,撒上葱,少盐即可。

 

第四、水果不要贪

水果可以提供丰富的水分、维生素c和膳食纤维,有益于人体健康,是人们生活中不可缺少的食物。但是,大多数水果都含有很多的单糖物质,因此不能贪吃。靠谱优品建议每天吃水果不要超过3~4两,可以做水果沙拉,酱料由靠谱优品野生核桃油和沙拉酱调配。


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