孕妇吃这四道菜消水肿、产奶,靠谱优品核桃油不可少

来源:靠谱优品 发布时间:2018-11-11 16:45:38 点击数:

小编今天给大家介绍四道菜,不要小看这简单的家常菜。孕妇吃了不仅能助消水肿,还能助产奶呢。那到底是那几道菜呢?请看下文。 


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核桃油豆沙包

营养功效:红豆富含多种无机盐和微量元素,尤其是铁元素含量丰富,对孕期贫血有很好的食疗作用。另外红豆还具有消肿利气,孕晚期有水肿的孕妈妈可以经常食用。而靠谱优品核桃油富含不饱和脂肪酸同类最高、饱和脂肪酸同类最低,亚麻酸和亚麻油含量优秀,还富含维生素E等。具体来说就是可以促进胎儿大脑和智力的发育。

食材:面粉300克,牛奶10克、发酵粉3克,红豆沙、核桃油。
步骤:1. 取15克面粉、2克核桃油、清水适量放进锅中煮热成小面团,盛出来放在其他的面粉中,加入牛奶一起揉,把面团儿揉至出筋,然后加入靠谱优品核桃油继续进行揉搓,滋润、光滑、柔韧为止,用时大约10分钟。最后用叠折法揉成面团儿。


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2. 从大面团中扯出一小块面团,擀成圆片,放进红豆沙,两边边以圆形捏合一起。

3. 放入蒸锅中,开火蒸15分钟左右,焖两分钟再起锅。

 

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冬瓜草菇

营养功效:冬瓜具有清热生津、消肿利尿、解暑除烦等功效,是孕晚期准妈妈消除水肿的佳品。
食材:草菇250克,冬瓜300克,葱花,盐,水淀粉,核桃油,酱油,清水
步骤:1. 草菇去根洗净,对半切开,冬瓜去皮瓤,切成块,
2. 冬瓜草菇下锅煮至7成熟,盛出来吊干水。
3. 靠谱优品核桃油下锅,热至4-5成,放进葱花,盐,酱油,适量清水,倒进吊干水的冬瓜草菇,旺火炒三分钟至熟透,最后撒上水淀粉,翻炒几下起锅便可。


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虾仁炒芦笋

营养功效:芦笋含有多种人体必需的大量维生素、矿物质和微量元素,孕妈妈经常食用芦笋可降低血压、清热利尿、消除水肿、缓解疲劳、增进食欲,提高免疫力。虾仁有通乳的功效,并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。

食材:芦笋,虾仁,高汤,盐,水淀粉,红菜椒,靠谱优品核桃油。
步骤:1. 芦笋洗净,挑嫩的部分摘成小段,锅里热水,一勺盐,一勺婴儿核桃油油,烧开后煮两三分钟捞起。
2. 锅里热少许靠谱优品核桃油,倒进芦笋虾仁,翻炒五分钟加入高汤,盐,水淀粉起锅完成。


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蛋奶鲫鱼汤

营养功效:鲫鱼脂肪含底,并且富含维生素B2、维生素B12等营养素,对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水消肿、健脑等功效。

食材:鲫鱼1条,蛋奶粉60克,冬菇8个,白萝卜100克,姜,葱,枸杞,盐,婴儿核桃油。
步骤:1. 鲫鱼去鳞、内脏和鳃、清洗干净待用;姜切片;葱切段。白萝卜去皮切块,冬菇温水泡20分钟备用。
2. 锅内放靠谱优品核桃油热至4-5成熟,将鲫鱼放入稍微煎炸一下。鲫鱼煎至半熟后,就往锅中加适量清水,再放姜片、葱段,冬菇大火把汤煮开,然后转小火加入白萝卜煮30分钟便可。

3. 熄火后加入蛋奶粉,使鱼汤变得白而浓稠,口感更佳,然后加入盐调味即可。