人到中年,需要健康饮食习惯,野生核桃油来相助

来源:靠谱优品 发布时间:2018-11-11 16:46:09 点击数:

      都说人到中年,就是45岁后,是患各种病痛的“高峰期”,医生把46到55岁这个阶段称为“生命的高危期”,意思就是,在这个年龄段是患疾病风险最高的,中年人们应该注意。所以人45岁后想身体健康,就要改变一些自身的坏习惯,拥有健康生活的习惯。

      坏习惯一:熬夜

      晚上九点,人体各个器官就开始进行自身排毒。但是,现在的大多数人都习惯了晚睡、熬夜、甚至是通宵。有工作原因,有吃喝玩乐的原因而没法早睡,但无论出于什么原因,都要保证在十一点左右入睡才能最大保证身体的健康的情况。

      坏习惯二:抽烟

      其实人都知道吸烟是有害健康的,但就是改不过来。据调查数据显示,因肺癌死亡的患者中有87%是由吸烟引起的。所以,想要健康身体,从戒烟开始。

核桃油|野生核桃油|松茸|冻干松茸|玛卡精片|靠谱优品

      坏习惯三:喝酒

      长期喝酒、酗酒会导致酒精性肝硬化、肝癌、喉癌及消化道癌等疾病,过度酗酒还可能导致酒精中毒而忘。因此,一定要控制喝酒的量,如果超过身体承受的极限,随时有生命危险。

人到中年后,应少喝或不喝酒。

      坏习惯四:不运动、不健康饮食

      俗话说生命在于运动,坚持运动会让人精神充沛,拥有健康好心情,运动还能有效延缓衰老,延长寿命。所以,45岁后适当运动,一次运动30分钟或以上,即使是饭后散散步。最重要一点就是饮食了,忌暴饮暴食,多油多盐高热量的菜,饭后水果也是一个健康饮食习惯。

核桃油|野生核桃油|松茸|冻干松茸|玛卡精片|靠谱优品 

      如何拥有一个健康的生活饮食习惯

      第一、补充优质Omega-3脂肪酸

      Omega-3多不饱和脂肪酸有降低血压,降甘油三酯的作用。不饱和脂肪酸中的亚麻酸,是现在人体最缺乏的脂肪酸。富含不饱和脂肪酸的食物有三文鱼、沙丁鱼、核桃油等。其中核桃油还含有亚油酸,亚油酸对中年人常发性疾病有明显的作用,还能清除过剩的胆固醇,起到保持血流畅通的作用。每天摄入25克的靠谱优品野生核桃油,有效预防中年人的发病风险。

      第二、补充优质蛋白

      人体的最基础物质就是蛋白质。每天摄入一定量的蛋白质有利于身体吸收。含有优质蛋白的食物有番茄、牛奶、鸡蛋、深海鱼、牛肉、红枣等。在日常膳食中加入适量靠谱优品野生核桃油,让食物变得更营养更美味

核桃油|野生核桃油|松茸|冻干松茸|玛卡精片|靠谱优品

      第三、补充膳食纤维

      适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感,野生核桃油富含叶绿素粗纤维,可有效降低血糖和胆固醇。另外,粗纤维能润滑肠道,增强肠道运动,起到医治便秘的功效。营养学上推荐摄入纤维每天20—35克,只要一日三餐用靠谱优品野生核桃油炒菜、煮汤、凉拌等就能轻松达到所需。

      第四,补充钙元素

      人到中年后,更要注意钙的摄入,缺钙容易患上骨质疏松症。在日常要多吃含钙质丰富的食物。蔬果对预防骨质疏松,预防贫血和降低胆固醇等都有作用。在做水果沙拉时,在沙拉酱加入靠谱优品野生核桃油,不仅达到钙的补充还能补充纤维元素。

核桃油|野生核桃油|松茸|冻干松茸|玛卡精片|靠谱优品