减肥期间该吃什么,靠谱优品野生核桃油助你一臂之力

来源:靠谱优品 发布时间:2018-11-02 09:38:35 点击数:

      都说是“三月四月不减肥,往后一年里每个月徒伤悲”。现在人们的审美观习惯把瘦与美挂钩,但其实有越来越多的人已经意识到,胖瘦更关乎健康。人们开始走上减肥道路,减肥的方法各式各样,十分幸苦。甚至不科学节食,只吃素的,很多人有一种意识,不吃任何含有脂肪的食物就不会长胖了。

  今天靠谱优品跟你谈谈,吃油跟长胖有多大关系

      通过吃素来减肥其实是存在很多弊端的,他们可能只吃蛋清不吃蛋黄、水涮清菜,含有脂肪类食物一点都不吃,说明这些人对于脂肪的重要性不太了解。其实人一定要保证摄入足够脂肪,脂肪对身体是有众多益处的,如果怕吃肉会长胖,那么可以通过吃靠谱优品核桃油来摄入脂肪,核桃油中含有人体必需的不饱和脂肪酸。


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  不吃脂肪会出现哪些情况?

  第一,脂肪摄入过少导致细胞功能下降以及神经细胞缺乏活力引起很多症状。

      第二,缺乏脂肪内分泌容易紊乱。  

      第三,出现皮肤干燥。维生素A缺乏,机体抵抗力下降且容易感冒。脂肪摄入过少同样会增加心血管疾病,癌症等发生的风险。

  如何选择含有好脂肪的食物以及把控好量?

      首先了解给身体带来负担有饱和脂肪酸,对身体最有好处的是不饱和脂肪酸,比如一些深海鱼油、植物油脂等。植物油中核桃油欧米伽3不饱和脂肪酸含量达到92%以上,但大豆油、花生油、玉米油、菜籽油等含有的油脂种类是欧米伽6不饱和脂肪酸,欧米伽6脂肪酸可以增加身体的炎症,欧米伽3脂肪酸可以降低身体炎症。对于肥胖的人来说,要增加欧米伽3减少欧米伽6的摄入

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  中国大部分地区都喜欢用炒、炸煎等烹调方式。而核桃油不建议高温加热,高温会破坏油中的不饱和脂肪酸。可以用热锅凉油。就是把锅加热后立马放油,在油烧热之前就放菜,这样叫做热锅凉油。靠谱优品核桃油还可以生吃,在出锅的时候再放或直接凉拌菜,这种方式可以做到既有营养又能吃到好的核桃油作用。

  生活中脂肪主要来源有两个方面:一是摄入油脂,二是吃肉。每天吃多少肉合适呢?

      每天只要吃上一两就够了,太多的话会导致脂肪量增加。只要在平常的饮食中加入适量的核桃油就能达到脂肪摄入,每日合理摄入量为25 毫升以上。

 

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