核桃油孕妇能吃吗?孕妇吃核桃油的好处多多

来源:靠谱优品 发布时间:2019-01-26 10:07:54 点击数:

很多宝妈是选择在孩子出世后才给核桃油吃,其实在孕期宝妈吃核桃油的好处也是多多的。孕妇吃核桃油有利于为身体补充营养,促进胎儿的健康发育,因此在孕期食用核桃油是好的。

核桃油含有大量的热量,每100克的核桃仁便可提供约630千卡的热量,因此核桃油的热量也非常丰富。适量食用核桃油,可以补充孕妇一整天所需的热量。


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核桃油中含有丰富亚麻酸,亚麻酸会分解成DHA,是人体必需且不能自身生成的重要元素, DHA对神经系统细胞生长和维持起着关键作用,同时是大脑和视网膜发育的重要元素,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大约占50%。

经常食用富含DHA核桃油的人群,心理承受力、智力发育指数比一般人高;如果缺乏DHA则会严重影响身体健康,小孩子生长发育迟缓、皮肤异常鳞屑、智力障碍等。孕妇缺乏时还可能导致胎儿失明。因此适量食用核桃油可有效补充DHA,对胎儿的大脑发育、神经系统和视网膜发育提供营养保障。


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孕妇妊娠期间经常会容易出现睡眠不好的现象。核桃油中含有高达64%的亚油酸和12.2%的亚麻酸,能在人体内增加双歧杆菌含量,双歧杆菌将人体内糖类分解为乳酸和醋酸,使肠道呈酸性,控制由有害菌引起的异常发酵,并且刺激肠蠕动,起到润肠通便、治疗便秘的作用,从而改善睡眠质量。

另外,核桃油还含有丰富的叶酸、维生素E、蛋白质以及多种微量元素等,这些都是孕妇所需要的营养成分,因此孕妇吃核桃油是补充营养的一个号途径之一。但是食用核桃油是要注意食用量和食用方法。一般成人每日20毫升-25 毫升,可以通过煮菜添加或凉拌食用。

 

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